Als je ooit hebt geworsteld met afvallen, dan ben je misschien tot de conclusie gekomen dat het vrijwel onmogelijk is om dit te doen. De realiteit is dat het niet zo moeilijk hoeft te zijn. Aan de andere kant, als je denkt dat het afhalen van die extra kilo’s een snel en gemakkelijk proces is dat geen enkele inspanning van jouw kant vereist, dan zul je teleurgesteld worden. Als je oprecht bent over gewichtsverlies en je bent klaar om een verstandig eetplan te volgen, in beweging te komen en je houding te veranderen, zul je sneller afvallen.
Soms lijkt het alsof dieet- en gewichtsverliesplannen een vast onderdeel van ons leven zijn; vaker komen en gaan dan we zouden willen toegeven. Dit zijn vaak rage diëten waar we ons aan vastklampen in de hoop eindelijk degene te vinden die “echt werkt”. Het is echter geen goed idee om met een dieet te beginnen voordat je het volledig begrijpt. Het goede nieuws is dat er dieetprogramma’s zijn die de tand des tijds hebben doorstaan en waarvan bewezen is dat ze werken. Een ander ding dat u misschien wilt overwegen, is dat gewichtsverlies geen eenmalige fysieke handeling is. In plaats daarvan is het een verandering van levensstijl die je in je leven opneemt.
Laten we duidelijk zijn, er zijn veel redenen waarom mensen zich niet houden aan programma’s voor gewichtsverlies, maar gebrek aan motivatie is er meestal niet een van. Wat nodig is, zijn enkele basismanieren om de kans op succes te vergroten. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om de kansen in uw voordeel te zetten.
1. Behoud je focus – Er is veel gezegd over wilskracht en het gebrek aan effectiviteit ervan. Het probleem met wilskracht is dat het de verkeerde mindset opzet. Als je erover nadenkt, heb je alleen wilskracht nodig als je je beroofd voelt. Zodra je begint na te denken over dingen die je niet kunt hebben, of hoe moeilijk het allemaal is, stel je jezelf voor op mislukking. Je hebt iets beters nodig, en dat is waar focus om de hoek komt kijken. Het is het tegenovergestelde van wilskracht. Focus op waarom je wilt afvallen, wat je uiteindelijke doel is en hoe je je zult voelen als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt. Wanneer je gefocust bent, denk je na over de positieve aspecten van je plan voor gewichtsverlies, en dat is een goede zaak.
2. Kom in beweging – Sommige mensen noemen dit graag oefening, maar tegelijkertijd heeft dat woord voor veel mensen een negatieve connotatie. Hoe je het ook noemt, je moet in beweging komen als je je kansen op succes wilt vergroten. De sleutel is om deel te nemen aan activiteiten die je leuk vindt. Dit kan gaan wandelen, bowlen, dansen, tuinieren of frisbee spelen. Vergeet niet dat elke extra activiteit gelijk staat aan extra verbrande calorieën.
3. Inspanning – Ja, gewichtsverlies kost moeite. Je kunt er niet omheen. Gelukkig, hoe meer moeite je erin steekt, hoe meer gewicht je zult verliezen.
