Wat is meditatie precies? Het lijkt erop dat zoveel mensen tegenwoordig verbonden zijn met deze vorm van activiteit. Per definitie wordt meditatie vaak gebruikt om de staat van intense aandacht van het individu op een object van bewustzijn of gedachte te beschrijven. Het individu probeert zijn of haar aandacht naar binnen te richten. Van meditatie wordt gezegd dat het van hindoeïstische oorsprong is. Dit wordt meestal beoefend in de oosterse religies, maar nu is zelfs de westerse cultuur al betrokken bij dergelijke activiteiten.
Mensen willen meditatie beoefenen zodat ze hun geest op God kunnen richten voor hun persoonlijke ontwikkeling, om gemoedsrust te bereiken en gezonder te zijn.
Veel Amerikanen zijn nu betrokken bij een vorm van meditatie. Volgens Time Magazine is er één meditatiebeoefening die door bijna iedereen kan worden gebruikt. Dit kan worden beschouwd als de basisprimer van Amerikanen die willen beginnen met meditatie, maar geen idee hebben waar ze moeten beginnen.
Er is afgelopen november 2005 een boek gepubliceerd, geschreven door Victor Davich, dat helemaal gaat over de 8 minuten meditatie. Als je het boek koopt en het zorgvuldig bestudeert, leer je veel dingen over meditatie en kun je het in slechts 8 minuten doen.
Bijna iedereen die begint met iets nieuws voor hem of haar zal er vaak vragen, hoop en twijfels over hebben. Er zijn zelfs mensen die hopen dat wanneer ze beginnen te mediteren, ze verlicht zullen worden. Of misschien ben je een van die mensen die denken dat meditatie net zoiets is als een oefening of dieet dat je de afgelopen maanden hebt geprobeerd te doen. Maar deze dingen zijn normaal; dus wees niet verbaasd als je ook zo bent.
Het beste wat je kunt doen is om alle positieve en /of negatieve verwachtingen onder ogen te zien en ze daarna te vergeten en met een schone lei te beginnen. Als je het meditatieprogramma van 8 minuten wilt proberen, moet je leren hoe je het van minuut tot minuut kunt benaderen.
Hoewel veel mensen denken dat meditatie een eenvoudige oefening is, kun je beter twee keer nadenken. Je merkt het misschien niet, maar je geest racet altijd van hier naar daar. Je kunt je niet concentreren. Volgens de auteur van het boek moet je op je adem letten. Dit is de allereerste stap naar meditatie. Doe je in- en uitademing door diep in te ademen. Als je dit altijd doet en gewoon blijft oefenen, kun je goed worden in meditatie.
Ter herinnering, als je jezelf betrapt op het denken aan andere dingen, of met andere woorden je geest afdwaalt, concentreer je dan opnieuw op je ademhaling. Meditatie draait immers om concentreren en als je je realiseert dat je niet op de goede weg bent, kun je altijd voorzichtig terugkeren naar die gemoedstoestand. Raak niet snel ontmoedigd en blijf gewoon oefenen. Er is een populair gezegde dat zegt dat oefening kunst baart; houd daar dus altijd rekening mee. Als je gemakkelijk stopt, blijf je een quitter.
Meditatie kan je helpen bij het bereiken van gemoedsrust. Met al je problemen op het werk, in je familie en de hele wereld, zou je op zijn minst een paar minuten vrede moeten ervaren. Mis deze kans niet om gratis persoonlijke ontwikkeling te bereiken.
